ПОИСК по САЙТУ

Пять правил здорового образа жизни

Опубликовано: 08.10.2017

видео Пять правил здорового образа жизни

Основы здорового образа жизни

В теории мы все прекрасно владеем простыми правилами здорового образа жизни. Но то ли правила так просты, что мы им не доверяем, то ли мы так слабы, что их не соблюдаем. А зря! Эти правила нужно честь как Уголовный кодекс — от них зависит качество и продолжительность нашей жизни.



1. Еда и вода

Долгая и счастливая жизнь невозможна без еды и воды. В питании нужно соблюдать режим и избирательность. Три основных приема пищи и два-три перекуса гораздо эффективнее голодания и диет. Сложные углеводы и фрукты для первой половины дня, белки и овощи для второй.  Поменьше мучного и сладкого, побольше овощей и зелени. Красное мясо лучше заменить белым или рыбой. Не стоит забывать о молочных продуктах и ягодах. Главное — не переедать!


Здоровый образ жизни для школьников - 5 правил #твГалактика

Незаменимый напиток для организма – вода. Долой сладкие и газированные напитки, кроме сомнительного удовольствия и вреда для организма, они ничего не несут. Не следует пить воду во время еды и еще 40-60 минут после. Ежедневная норма потребления воды для человека индивидуальна, но, если в сутки Вы пьете меньше 1 литра, то необходимо увеличить объем. Следует помнить, что большое количество воды, выпитое после 17 часов, может привести к отечности. Необходимо позаботиться еще о качестве воды.

Это вкусное правило добавит энергии и стройности, и избавит (предотвратит) от проблем со здоровьем.

2. Физическая активность

Малоподвижный образ жизни обрекает нас на раннее старение и на множество проблем со здоровьем. Чтобы не допустить  этого, нужно лишь 3-4 раза в неделю уделить время для физической активности. Развитая индустрия фитнеса дает возможность огромного выбора занятий по душе и силам, а еще есть бассейны, стадионы, командные игры, танцевальные группы. Если занятия в зале или в группе не для Вас, то можно купить велосипед или роликовые коньки. А, если Вы настолько организованы, что можете заниматься самостоятельно, то приобщите к этим занятиям членов семьи.


При использовании материалов ссылка на источник обязательна. Copyright © 2016 Мир глазами женщины All Rights Reserved.
rss